아침에 일찍 일어나는 방법

아침에 일어나긴 일어나는데 너무 힘든분들이 많으시죠??

그래서 제가 준비했습니다

바로 아침에 일찍 일어나는 방법입니다!!!

제가 살아오면서 직접 터득한 방법입니다

대부분이 다음날 일찍 일어나기 위해서는 당연히 

'일찍 자는것' 이라고 생각할 지도 모릅니다

하지만 당연한듯 싶으나 솔직히 잠이 오지 않는데 일찍 자는게 가능할까요??

우선은 일찍 잠을 자는법부터 소개합니다

바로 취침 1~2시간 전 운동을 하는겁니다 

몸이 피곤하면 당연히 잠이오겠죠

운동이 싫다면 독서도 좋습니다

혹은 공부도 있고 설거지 등등

뭐든지 자신의 몸을 피곤하게 만드세요 !!

그러면 당연히 일찍 자게 됩니다

다음으로는 자기전에 따듯한 우유 마시는 방법입니다

우유에는 신경을 안정시키는 비타민B1 , 칼륨 , 칼슘등이 있어서 

잠이 잘 온다고 하네요

마지막으로는 알람을 시끄러운걸로 맞추거나 알람 소리를 최대한 키워놓고

멀리 놔두는게 중요합니다

알람시계가 바로 옆에 있으면 무의식중에 깨어 손을 뻗어서 알람을 꺼버리고 

다시 잠에 빠져들게 됩니다

그러므로 반드시 알람시계를 멀리 놔둬서 일어나서 끄는게 좋습니다

일어나는 순간 다시 침대에 누울 확률은 낮아지게 됩니다

알람은 반드시 시끄러운게 좋습니다

자기가 좋아하는 음악으로 설정하면 안됩니다

그 음악이 싫어지게 됩니다

그리고 또 한가지 팁은

알람 소리를 노래 소리가 아닌 사람 목소리로 호통 치는 벨도 효과적입니다

저 같은 경우에는 지금이 몇신데 아직도 자고 있어 얼른 일어나

라고 말해주는 음성으로 설정했는데 오랜 시간이 지나도 효과가 엄청납니다