남자가 꼭 먹어야 할 음식 10가지 모음

요즘 미세먼지도 장난아니고 

건강 챙겨야 할 때가 온 거 같습니다 !!

남자에게 좋은 음식부터 알아볼게요!

1. 콩

바로 콩입니다!!

전립선 예방하는데 엄청 좋다고 합니다

아시아인들이 콩을 많이 먹어서 서양인에 비해 전립선암 발병율이 낮다고 합니다

이건 참고로 제 생각이지만

반대로 서양인들은 국물을 많이 안 마셔서

위암이 덜 걸린다고 합니다

(국물 많이 마시는 나라가 위암 발병율 높다고 합니다)

2. 현미

2번은 현미입니다!

섬유질이 풍부하고 적정체중으로 유지하도록 

도움을 주며 심장병과 2형 당뇨병의 위험으로 부터

벗어나게 해주는 도움을 준다고 합니다

살코기와 시금치등을 넣어서 

함께 요리해 먹으면 더욱더 좋다고 합니다

3. 생선

연어,도다리,정어리,광어,청어등의 생선은

오메가3가 풍부해서 심장병의 위험을 낮추는 데

엄청난 효과가 있다고 합니다

4. 생강

나이가 들거나 혹은 몸을 만들기 위해서 운동을 열심히 하는데

생강은 염증을 가라앉히는 효능이 있어서 근육을 다쳤을 때

통증을 완화 시키는 데 도움을 준다고 합니다

운동을 항상 적당히 다치지 않을 정도로 하시는게 좋습니다 !!

5. 살코기

단백질이 엄청 많은 소와 돼지의 살코기입니다

 

붉을수록 아미노산의 일종인 류신이 풍부해서 더욱더 좋다고 합니다

6. 바나나

가끔씩 바나나 싫어하시는 분들이 계시는데 건강에 좋습니다

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다

칼륨은 근 수축과 뼈건강에 중요한 역할을 한다고 합니다

그리고 혈압도 낮춰주어서 성인병 예방에 탁월하다고 합니다 

7. 조개 종류

아연을 풍부하게 가지고 있는 조개류!!

아연은 심장과 근육,재생체계에 중요한 역할을 합니다

그리고 아연 수치가 많이 낮으면 정자의 질이 떨어져

불임의 원인이 될 수도 있다고 하니까 참고 하시기 바랍니다

8. 베리류

스트로베리 블루베리 등등 각종 암의 위협으로부터 멀어지게 해주는

산화방지제가 많이 들어있다고 하네요

그리고 추가적으로 동물 실험 결과 기억력과 사고력 향상에도 큰 도움을

주는 것으로 나타났습니다

9.  토마토 소스

암을 예방하는 라이코펜이 풍부하게 들어있는 토마토 소스입니다

외국에서 실험 결과 토마토 소스를 정기적으로 먹는 남자들은

전립선암에 걸릴 경우가 현저하게 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다

맛도 있고 영양도 있는 토마토소스 !!

10. 다크초콜릿

요즘 이마트 노브랜드 다크초콜릿이 엄청 인기가 있죠

정말 순수하게 다크초콜릿이라고 하네요

다크 초콜릿에는 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효능이 있으며

폴리 페놀 성분으로 나쁜 콜레스테롤의 축적을 막아주기도 한다네요

그리고 혈액의 흐름이 원활해지니까 자동적으로 혈압 유지에 도움이 되고

결과적으로 발기부전에도 좋은 음식이 되는거 같습니다

일반 시중에 판매되는 엄청 달달한 초콜릿은 큰 효과가 없고

카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿에 효과가 있다고 합니다